Sta rechtop en houd een stoel of tafel vast voor balans. Houd uw aangedane been recht en beweeg deze langzaam zijwaarts omhoog. Controleer uw been terwijl u deze terug beweegt en herhaal de beweging. Let op dat u niet gaat hangen met uw lichaam of uw bekken optrekt als u uw been beweegt.
