Aanspannen transversus abdominus (dwarse buikspier) in buiklig
Kom plat op uw buik liggen op een mat. Plaats uw handen onder uw heupbotten zodat u spieren in uw buikregio kunt voelen. Span de bekkenbodem aan terwijl u de navel licht intrekt richting de rug. U kunt nu voelen met uw vingers dat de buik licht van de vloer komt. Houd dit een aantal seconden vast, ontspan en herhaal.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
